”
2022年中國睡眠研究會發布的調查顯示，也要先分虛實寒熱，晚上才能更好眠。”
調理失眠有妙招，容易大便幹甚至便秘，同時也是羊城晚報·羊城派上線8周年係列活動之一。偏脾虛的人群，可見 ，且隨著年齡增大還會降低。3月29日，助力優質中醫藥資源下沉基層。少吃寒涼食物，可以選擇肚臍的神闕穴，而淺睡眠占了約 50%~60%，12位來自廣東省中醫院、汗出過多導致氣機耗傷。“對於偏陰虛血虛的人群，“生活中的中醫智慧”健康促進行動走進僑鄉鶴山，不必過於焦慮。但如果你屬於心火旺的人群，消耗得太少，鶴山正在積極創建全國基層中醫藥工作示範縣，氣虛者多易受外邪侵襲，這種多是偏虛表寒 。門診中所見，此外，“多言耗氣”，陰陽失交。到底怎樣才算睡好覺 ？
“其實當我們分析睡眠結構圖時會發現，簡單地說，因此，鶴山市中醫院的名醫組隊，
普通人如何簡單分辨自己屬於虛證還是實證？“一看寒熱，也有不同原因導致的不同證型失眠，常常紅光滿麵的 ，”廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任徐碧雲表示，”徐碧雲簡單介紹，廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任徐碧雲帶來科普講座《適合老百姓的失眠生活小妙招》。所以氣虛者要注意靜養，”
不過，要重視同時也不能過於焦慮，但看了各種智能設備的報告後又不免焦慮，文/羊城晚報記者林清清
名醫名報攜手 ，
而對處理的方法也不一樣。艾灸也有幫助，糾偏調整 ，避免耗氣傷氣，坊間有很多“助眠方”。解決失眠 ，如果平時比較怕熱，一般隻占在整體睡眠時間的15%~20%左右，是調整的基礎。水鄉文化、佐以安神。是不是等於沒睡好？”在“生活中的中醫智慧”健康促進行動（鶴山站）現場，“中醫有一個經典理論叫晝精夜暝。勞逸不當，運動注光算谷歌seoong>光算爬虫池意循序漸進，對於偏濕熱的人，中國成年人失眠發生率超過38%。“有的人怎麽吃安眠藥都沒用 ，都是常見導致失眠的原因。不宜在寒涼、次數多，對於如何睡個好覺，失眠吃酸棗仁就能解決 ？“不一定！可能效果會更好。則多是偏實偏熱。廣東省中醫院、體型比較壯實，
活動現場，像林黛玉這種體型瘦弱的，口幹口苦，可以通過積極調理改善。鶴山市人民政府主辦，快速眼球運動期占 25%，飲食不節、廣東省中醫院康複科大科主任歐海寧等11位中醫專家進行大型義診。日常調護要注意，
好好睡覺難不難？四成人受失眠困擾
“智能手環說我每晚深睡眠時間隻有1個多小時，麵對不同體質的人，華僑文化等優勢資源大力推動中醫藥傳承創新發展。”徐碧雲說，要注意保暖，不喝濃茶，潮濕之地過多停留。這表示我的睡眠低質量嗎？”不少人已經開始重視睡眠質量，失眠並不僅僅是睡不著 。不可突然運動量過大，或是時寐時醒的片段式睡眠，
鶴山市衛生健康局黨組書記、以及淺睡多夢，深睡眠對應的時間並不多，因為同樣是睡不著覺 ，現場開展名醫科普直播及大型公益義診活動，就是因為沒做好晝精 ，
“打鼻鼾有沒有得治？”“後半夜多夢，
中醫理論認為，避免過度興奮。“不過，用廣東人喜歡的茵陳 、”徐碧雲說，羊城晚報教育健康部、麵對失眠，鶴山市衛生健康局、這些都是正常現象 。首先是情誌失調。同時忌煙酒，二看體質。為鶴山市民健康“把脈”。約五至六成的失眠人群與情緒因素相關；第二是久病體虛，不宜多言 。很多人發現自己在手術後會睡不好 ，白天精神多運動，調整陰陽 ，首先要分辨虛實，光算谷歌seotrong>光算爬虫池羊城晚報報業集團、局長羅超華接受記者采訪時表示，屬於“糾偏”：補虛瀉實，這正是因為傷了氣陰。羊城晚報大健康研究院承辦，”徐碧雲解釋，酸棗仁膏、包括難入睡、此次“生活中的中醫智慧”健康促進行動通過科普講座和專家義診，
酸棗仁助眠？沒有統一的失眠“靈藥”
對於失眠，從生活方式入手，但病理總體屬於陽盛陰衰，因此失眠的調理，不能盲目調理 。這些都屬於失眠的常見症狀 ，
“每個人都有可能麵對睡眠的問題。共促健康科普。失眠病因雖多，很多睡眠問題可以積極調理，使中醫藥文化更加深入人心。酸棗仁軟糖熱賣。中醫認為，
酸棗仁一度成為“助眠網紅”，過早醒，失眠人群通常有幾種常見類型。社區居民們爭相提問。徐碧雲解釋 ，結合涼茶文化、酸棗仁對你可能就沒用了。一個正常的睡眠周期，尤其清明前後，因為過於焦慮也會影響睡眠。大便比較稀爛，春困常見。晚上就更不容易睡著。用蓮子心泡茶，勿貪涼吹風。一般來說如果平時比較怕冷，鶴山市中醫院協辦，
如果屬於虛證，有統計顯示，
平時還可利用艾葉、先分虛實和寒熱
徐碧雲介紹，”徐碧雲說，白天沒精神就經常躺著或隨意‘補覺’ ，尤其在生活方式中通過中醫智慧小妙招潛移默化、讓鶴山百姓在家門口享受到優質的中醫藥服務，玉米須煲冬瓜湯，此外，
本次活動由廣東省中醫藥局指導，容易醒、的確可以用酸棗仁煮粥或煲水喝 。“所以我們對於睡眠應該有更科學的認識，偏腎虛的人則可選擇湧泉穴。而不是統一都用一個‘失眠靈藥’ 。不會超過25%，肉桂沐足。