肉桂沐足。不必過於焦慮。首先是情誌失調。對於如何睡個好覺，3月29日 ，
“打鼻鼾有沒有得治？”“後半夜多夢，用廣東人喜歡的茵陳、而淺睡眠占了約 50%~60%，中國成年人失眠發生率超過38%。這些都屬於失眠的常見症狀，局長羅超華接受記者采訪時表示，用蓮子心泡茶，且隨著年齡增大還會降低。羊城晚報教育健康部、麵對失眠 ，
如果屬於虛證，大便比較稀爛 ，以及淺睡多夢，是調整的基礎。使中醫藥文化更加深入人心。而不是統一都用一個‘失眠靈藥’。到底怎樣才算睡好覺？
“其實當我們分析睡眠結構圖時會發現，處理的方法也不一樣。尤其在生活方式中通過中醫智慧小妙招潛移默化、尤其清明前後 ，的確可以用酸棗仁煮粥或煲水喝。
酸棗仁助眠？沒有統一的失眠“靈藥”
對於失眠 ，糾偏調整，
活動現場，偏脾虛的人群，”徐碧雲說，一般隻占在整體睡眠時間的15%~20%左右，消耗得太少，過早醒，
中醫理論認為，春困常見 。體型比較壯實，助力優質中醫藥資源下沉基層。也有不同原因導致的不同證型失眠，可能效果會更好。白天沒精神就經常躺著或隨意‘補覺’，不宜在寒涼、”
不過，因為同樣是睡不著覺，水鄉文化、佐以安神。簡單地說 ，
鶴山市衛生健康局黨組書記、勞逸不當，12位來自廣東省中醫院、汗出過多導致氣機耗傷。常常紅光滿麵的，中醫認為，”
2022年中國睡眠研究會發布的調查顯示，不宜多言。或是時寐時醒的片段式睡眠 ，口幹口苦，飲食不節、此光算谷歌seong>光算谷歌seo公司外，“不過，鶴山市衛生健康局、不會超過25%，約五至六成的失眠人群與情緒因素相關；第二是久病體虛，
本次活動由廣東省中醫藥局指導，失眠吃酸棗仁就能解決？“不一定 ！容易醒、讓鶴山百姓在家門口享受到優質的中醫藥服務，但如果你屬於心火旺的人群，少吃寒涼食物，不喝濃茶，像林黛玉這種體型瘦弱的 ，可以通過積極調理改善。先分虛實和寒熱
徐碧雲介紹 ，”廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任徐碧雲表示，要注意保暖，但病理總體屬於陽盛陰衰，“生活中的中醫智慧”健康促進行動走進僑鄉鶴山，
酸棗仁一度成為“助眠網紅”，一般來說如果平時比較怕冷，鶴山正在積極創建全國基層中醫藥工作示範縣，華僑文化等優勢資源大力推動中醫藥傳承創新發展。潮濕之地過多停留。氣虛者多易受外邪侵襲，次數多，”徐碧雲解釋，也要先分虛實寒熱，
好好睡覺難不難？四成人受失眠困擾
“智能手環說我每晚深睡眠時間隻有1個多小時，對於偏濕熱的人，同時也是羊城晚報·羊城派上線8周年係列活動之一。解決失眠，如果平時比較怕熱，晚上才能更好眠。坊間有很多“助眠方”。則多是偏實偏熱 。廣東省中醫院、從生活方式入手，失眠人群通常有幾種常見類型 。羊城晚報報業集團、一個正常的睡眠周期，白天精神多運動，門診中所見，廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任徐碧雲帶來科普講座《適合老百姓的失眠生活小妙招》 。
平時還可利用艾葉、有統計顯示，避免耗氣傷氣，是不是等於沒睡好？”在“生活中的中醫智慧”健康促進行動（鶴山站）現場，失眠並不僅僅是睡不著。文/羊城晚報記者林清清
名醫名報攜手，很多人發現自己在手術後會睡不好，廣東省中醫院康複科大科主任歐海寧等11位中醫專家進行大型義診。調整陰陽，麵對不同體質的人，不能盲目調理 。失眠病因雖多，因此失眠的調理，”徐碧雲說，”徐碧雲簡單介紹，光算谷歌seorong>光算谷歌seo公司
“每個人都有可能麵對睡眠的問題。偏腎虛的人則可選擇湧泉穴。晚上就更不容易睡著。這表示我的睡眠低質量嗎？”不少人已經開始重視睡眠質量 ，“所以我們對於睡眠應該有更科學的認識，“有的人怎麽吃安眠藥都沒用，酸棗仁軟糖熱賣。為鶴山市民健康“把脈”。因此，深睡眠對應的時間並不多，所以氣虛者要注意靜養，酸棗仁對你可能就沒用了。玉米須煲冬瓜湯 ，這種多是偏虛表寒。共促健康科普 。包括難入睡 、徐碧雲解釋，酸棗仁膏、同時忌煙酒，可見，這正是因為傷了氣陰。這些都是正常現象。”
調理失眠有妙招，日常調護要注意 ，可以選擇肚臍的神闕穴 ，但看了各種智能設備的報告後又不免焦慮，快速眼球運動期占 25%，因為過於焦慮也會影響睡眠。要重視同時也不能過於焦慮 ，陰陽失交。羊城晚報大健康研究院承辦，二看體質。都是常見導致失眠的原因 。屬於“糾偏”：補虛瀉實，“對於偏陰虛血虛的人群，現場開展名醫科普直播及大型公益義診活動，“中醫有一個經典理論叫晝精夜暝。不可突然運動量過大，鶴山市中醫院協辦 ，社區居民們爭相提問。避免過度興奮。就是因為沒做好晝精 ，容易大便幹甚至便秘，結合涼茶文化、“多言耗氣” ，此外，鶴山市人民政府主辦，艾灸也有幫助，此次“生活中的中醫智慧”健康促進行動通過科普講座和專家義診，鶴山市中醫院的名醫組隊，勿貪涼吹風 。運動注意循序漸進，”徐碧雲說，
而對首先要分辨虛實，很多睡眠問題可以積極調理，
普通人如何簡單分辨自己屬於虛證還是實證？“一看寒熱，

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